kcal rano

[...] bezpośrednio po przygotowaniu. SKŁAD Składniki: koncentrat białek serwatkowych.Wartość odżywcza100 g koncentratu zawiera co najmniejWartość energetyczna1451,7 kJ/347 kcalBiałko77 gTłuszcz2,5 gWęglowodany4,2 g Zapraszamy do oceny!

[...] koncze- i bardzo dobrze się z nią czuję( nie złamałam zadnej zasady:)- 5 kg w doł )-jak narazie- jeszcze 2 dni Mam 22 lata- 168 cm- 82 kg- Mogę spokojnie życ na diecie 1000 kcal? Czy proponujecie więcej? Chcę DUŻO zrzucić więc postanowiłam zacząć od joggingu( stwierdziłam, że to powoli pozwoli wyrobić kondycje)- czy 4 razy w tyg to odpowiedni [...]

[...] (dużo za dużo białka). Jednak zachorowałem i na tym się przygoda skończyła. Bądź co bądź wiem dzięki wcześniejszym perypetiom, że w moim przypadku potrzeba grubo ponad 3000kcal dziennie. Jedyne co się zmieniło to to, że teraz mieszkam sam (odpadają obiady mamusi) i przestałem trawić mleko - więc w większych ilościach niż dla smaku do kawki [...]

[...] 28g B 24g T 0g W VII. 100g chudego twarogu - 20g B 1g T 3g W 10g oliwy z oliwek - 0g B 10g T 0g W Łącznie: 239g B (198g B z mięsa, jaj, twarogu, ryb) 107g T 260g W Łącznie kcal - 2950 przy zapotrzebowaniu 3000 kcal. Prosiłbym o ewentualne poprawki i zmiany, co do treningu taki split: poniedziałek plecy+biceps+30min aero po bcaa, wtorek [...]

[...] W: 77g T: 3g 23:00 125g twarogu Oliwa z oliwek 15ml B: 25g (25g zwierzęce) W: 4g T: 15g Razem - podsumowanie - białko 165 g - tłuszcz 78 g - węglowodany 457 g - kalorie 3230 kcal Udział procentowy - białko 2,04 g/kg - tłuszcz 0,99 g/kg - węglowodany 5,71 g/kg - kalorie 40,37kcal/kg Chcialbym zaznaczyc ze waze 80-82 kg w zaleznosci od tego czy [...]

[...] jakaś surówka 17:00(przedtreningowy) -biały ser (100g) -chleb razowy żytni z soją i słonecznikiem(2 kromki- 70g) 20:00 serek wiejski (150-200g) łącznie to wychodzi 1580 kcal około doliczając oliwę wyjdzie ponad 1600 w tym B: 109 T: 54 W: 164 2) Trening Trening robię na zasadzie obwodów. kilka ćwiczeń wykonuję po kolei i to jest 1 obwód, [...]

Cel: MAsa Zapotrzebowanie: 24x71=1704 1704x1.3=2215 b: 2,1g 2215+500kcal= 2715 kcal t: 1,0 ww: 5,4 (z carbo) Trening HST http://www.sfd.pl/HST_Do_poprawki-t310545.html Sniadanie: platki owsiane 100g Twarog chudy 100g 25g nasiona slonecznika 150ml 0,5% MLeko 20g miod 7g oliwa z oliwek PRzedtreningowy: Makaron [...]

[...] ryz biały 100g piers gotowana 100g B:30 T:6 W:80 kCal:496 IV posilek 30-45min przed treningiem wpc 30gr B:24 T:2,4 W:1,8 kCal:125 VI posilek posiłek potreningowy( Po Treningu WW + BIAŁKO) ryz 100 g wpc 30g cynam+miod B:30 T:3 W:78 kCal:450 VII posiłek przed snem serek wiejski B:24g T:10 W:8 kcal:220 pls o korekcje !!dzieki

[...] rano poplywac albo rano pobiegac? 4. pytanko to odnosi sie niejako do 1 i 3. dwa treningi dziennie - silowy wieczorem, rano hiit- czemu nie powinno sie tak robic tego samego dnia? **dieta (bez uwzgledniania kcal z wysilku fizycznego) na dodatnim bilansie kalorycznym. dziekuje z gory za odp. Zmieniony przez - donalt w dniu 2009-06-27 11:21:19

[...] pory żadnej konkretnej diety nie miałem, a że wreszcie chciałbym przybić te 12 - 15 kg to uzmysłowiłem sobie jak ważna będzie dieta. Mój bilans kaloryczny to około 3,5 k kcal dziennie. Piszę ten temat, ponieważ mam kilka pytań i już wiem, że będzie trudno. Po 1 jestem ektomorfikiem i normą dla mnie jest latanie do wc 2/3 x dziennie. Po 2 mam [...]

Witam serdecznie. Pisze poniewaz mam problem moze dosyc nietypowy dotyczacy wagi. Od 23 kwietnia jestem na diecie 1200-1500 kcal. Staram sie zdrowo odzywiac, nie liczylam nigdy proporcji b t w, jednak staram sie utrzymywac zasade ze wegle raczej rano bialko bardziej na kolacje i tak dalej. Pozatym cwicze 5 razy w tyg. godzinre na rowerze stc. [...]

[...] małych dzieci. SKŁADNIKI AKTYWNE Porcja 36 g Ilość porcji w opakowaniu 58 Opakowanie 2100 g SKŁADNIKI Elite Whey Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna 136 kcal Tłuszcz 3,1 g Nasycone 1,9 g Cholesterol 0,015 g Sód 0,32 g Węglowodany 1,6 g Błonnik 0 g Cukry 1,2 g Białko 25 g Kompleks enzymów (zytrix, proteaza, laktaza, [...]

[...] się u was na forum (ogromna skarbnica wiedzy tak na marginiesie dodam) jak należy dobierać sobie dietę na redukcji. Moje dzienne zapotrzebowanie wg. VITALMAX'a to: 2338 kcal (-350 odjęte), B: 224 / T: 112 / WW: 109 . Mam już zarys diety, będzie to 6 posiłków co 3 godziny od 7 do 22, wrzucę w sobotę, ponieważ muszę odpowiednio dobrać ilości [...]

[...] F. Thrusters http://imageshack.us/a/img694/1001/67215811.jpg http://imageshack.us/a/img545/4104/b41ca2f3a85a6948gen.jpg W dni treningowe: zapotrzebowanie zerowe (2113 kcal) W dni nietreningowe: zapotrzebowanie zerowe -10% (1901) Rozkład mikroskładników: Białko: 150g Węglowodany: 187g (-10% w DNT) Tłuszcze: 83g [...]

[...] z puszki 8 posiłek : 200 g res biały chudy + 5 białek z jajek ogólnie jest: 287 g białka (nie liczę białek roślinnych), 350 g węglowodanów, 60 g tłuszczy. w sumie jest:3088 kcal, nie jest to wartość jaka by mnie zadowalała ale mam zamiar co tydzień obcinać kalorie o 100-200 kcal więc jeszcze przyjdzie zcas kiedy bede sie głodzić. Zależy mi nie [...]

[...] o sprawdzenie mojej diety. Wiek 17 lat, waga 83 kg, wzrost 185 cm, staż 8 miesięcy. Moim celem jest przyrost suchej masy mięśniowej. 1. posiłek ok. 7.00 mleko 0.5% 100ml/ kcal 35/ białko 3/ węglowodany 5/ tłuszcze 0.5 płatki owsiane 25g/ 88/ 3/ 13/ 1 jajka 3x60g/ 270/ 22/ 0/ 6 chleb razowy 2x30g/ 135/ 3/ 30/ 1 + trochę rodzynek i/lub orzechy [...]

Witam , mam taki problem mam niezla diete, zreszta wzielem ja z tego forum. Wyglada ona nastepujaco Zapotrzebowanie kaloryczne ok. 2320 kcal 160g białka =640 kcal 240g Węglowodany =960kcal 80g Tłuszcze= 720cal B: 2g/kg W: 3/kg T: 1,0g/kg 1 posiłek Serek twarogowy ziarnisty 200g (24,6/8,6/6,6) 202,0 kalorii Ryż brązowy 50g (3,5/0,9/38,4) 161,0 [...]

[...] pierwszy rzut oka może się wydawać, że mało tego żarcia :-) Ale dodam że moją jedyną aktywnością fizyczną w ciągu dnia to wyjście do biedronki, więc nie ptorzebuje aż tyle kcal :-PP Suple: BCAA: 8g przed cardio, 8g przed siłowym i 8g po siłowym Carbo: 25g po siłowym Izolat: 30g po siłowym Vitaminy: po śniadaniu i po siłowym Zmieniony przez - [...]

[...] 1 porcja - 4 gramy Skład: SKŁAD: Patentowany buforowany monohydrat kreatyny Kre-Alkalyn, R-ALA (kwas R-alfa liponowy), żelatyna (składnik kapsułki). Wartość energetyczna 16 kcal / 400 kcal Tłuszcz 0 g / 0 g Węglowodany 0 g / 0 g Białko 4 g / 99,99 g L-glutamina 4 g / 99,99 g Dostępne opakowania, oraz sugerowana cena [...]

[...] mi za dużo tłuszczy! Ważę 60 kg, wzrost 168 cm, na siłowni trenuję 3 razy w tygodniu, 6 razy w tygodniu rano na czczo aeroby (rower stacjonarny) A więc: Dieta - 2200 kcal B - 2g/1 kg masy ciała czyli: 2*60=120g/dzień 4*120=480 kcal no to mamy BIAŁKO zostaje mi do rozdysponowania 1720 kcal (2200-480=1720) W - 3g/1 kg masy ciała czyli: [...]